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Richtig atmen mit Noreen Kläser-Eickenberg | Wie dir diese Atemübungen nicht nur beim reiten helfen.

Inhalt

Bist du angespannt beim reiten, vor einer Prüfung, nervös und atmest vielleicht flach?

Mit der folgenden Atemübung kannst du deinen Körper und Geist umgehend zu mehr Ruhe bringen und wieder zu deiner inneren Mitte zurückfinden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

➟Nimm eine für dich angenehme und entspannte Körperhaltung ein und schließe deine Augen. ⠀
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➟Atme dreimal ganz tief in den Bauch ein, sodass er weit nach vorne rauskommt.
Versuche doppelt so lange auszuatmen, wie du einatmest und folge mit deiner Aufmerksamkeit den Atem. Spüre, wie die Luft in deine Lunge einströmt und ausströmt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

➟ Nach drei tiefen Atemzügen öffnest du für einen kurzen Augenblick deine Augen, nimmst dein Umfeld für 1-2 Sekunden wahr und schließt sofort wieder deine Augen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

➟ Dann wiederholst du diesen Ablauf noch zwei- bis dreimal. Welche Veränderung kannst du in dir wahrnehmen? Wie fühlt sich dein Körper an? Was machen deine Gedanken? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diese Atemmeditation senkt übrigens nachweislich deine Stresshormone.
Oftmals braucht es gar nicht viel … Kleine Pausen und unser Atem können mehr bewirken, als wir manchmal denken.

Zu Noreen: ⠀⠀⠀⠀⠀

Noreen ist Coach für Menschen. Menschen, die mit starkem Leistungsdruck und Lampenfieber zu kämpfen haben. Menschen, die Höchstleistungen erbringen und Freude daran erleben wollen.

Zu ihren Klienten gehören WM-Teilnehmer, Deutsche und Österreichische Meister sowie verschiedene Leistungskader des Reitsports. Sie ist Expertin für Menschen, die in entscheidenden Momenten ihre Bestleistung liefern, im Sport, auf der Bühne oder im Rahmen von Prüfungen.

Dies ist eine der klaren Leitlinien in der gemeinsamen, erfolgreichen Zusammenarbeit mit ihren Klienten.

– Pferdewirtin FN Zucht und Haltung

– IPZV Trainer C

– Sport Mental Coach

– Mental Coach

– NLP Reit Coach Basic®

– Hypnose Coach

– Wingwave Coach®

Hattest du schon Berührungspunkte mit Mentaltraining?
Mehr zu Noreen: dein-hoehenweg.de

Beschreibung

Der Höhenweg
Noreen Kläser-Eickenberg
Mentalcoach
Sport Mental Coach
Wingwave
Reitersitz verbessern
Atemübungen

Vor Ort

Tobias Schiegl

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